降血糖快速有效地方法

　　前几日，很多患者在网上留言，咨询“怎样能够快速有效地降血糖？”参花消渴茶糖管家针对患者的疑问，特意总结了20种有效降血糖的方法，坚持这些细节就能让血糖恢复到正常水平！

 

　　如何降血糖最有效？

 

　　1、增加活动量

　　2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。

 

　　2、服用有效的药物

　　治疗糖尿病，降血糖只是一方面，防治并发症也是重中之重。选对方法用对药很关键！参花消渴茶【国药准字号 B20020426】茶剂型药品，精选人参、黄芪、天花粉、红花、菟丝子等13 味道地药材科学配伍，再经独家专利制作工艺精制而成，对症专治Ⅱ型糖尿病！

 

 

 

　　参花消渴茶富含由13味中药提取物组成的“RB2降糖活性因子”和“多种中药皂甙修复因子”，RB2降糖因子团能够把潜伏在胰岛β细胞及受体上的复合毒素冲刷、排出体外，同时对各脏腑组织血管壁的复合毒素进行冲刷排毒，这是控制糖尿病及一切并发症的重要原因。长期服用还可修复受损或激活休眠的胰岛β细胞，使造血糖代谢恢复正常，从而有效起到降低血糖、平稳血糖的作用。

 

 快速了解参花消渴茶降糖效果

 

　　3、餐盘用小号

　　选用小号餐具能减少食量，降低对食物的摄取欲望和热量摄入，保持合理体重。

 

　　4、早餐换成“稠的”

　　由于稀饭加热的时间较长，淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。同时，稀饭呈半流体状态，进食后胃的排空时间比较短，所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃点“稠的”食物，坚持以吃主食为主。

 

　　5、饭量一定要算计

　　过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量，看看自己该少吃多少。

 

　　6、增加维C摄入

　　增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化剂的最佳来源。

 

 

　　7、增加无糖液体的摄入

　　脱水也会引起血糖的升高，人每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体。当血糖升高时，喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。

 

　　8、每天喝绿茶

　　与其他饮品相比，绿茶由于未经发酵，多酚的含量较高。多酚具有较强的抗氧化性能和降血糖作用，它还能对血糖的释放起到控制作用。

 

　　9、垃圾食品不要碰

　　如果你经常光顾麦当劳、肯德基，糖尿病也会“光顾”你。就算你的体重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也会提高糖尿病的患病风险。

 

　　10、带午餐上班

　　避免在餐馆或快餐店吃午餐，因为它很容易让人对食欲失去控制。快餐店的食品分量很大、热量过多，还含有大量的脂肪。研究发现，外出吃饭次数较多与体重增加之间存在关联。自己制备午餐的过程中，你会对食材的原料和分量进行精细控制。

 

　　11、急火煮，少加水

　　食物的软硬、稀稠、颗粒大小等对食物GI都有影响。谷类煮熟不必经过长时间高温，因为加工时间越长，温度越高，水分多，糊化就越好，食物GI也越高。

 

　　12、自我放松与情绪调节

　　放松运动如：深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。

 

 

 

　　13、餐前一把坚果

　　餐前吃点含脂肪的食物，如杏仁、核桃等坚果，除了增加饱腹感，让你在正餐时少吃点，坚果里的不饱和脂肪酸还有助于改善糖尿病患者的胰岛素水平，减慢食物消化速度，从而有利于控制餐后血糖。

 

 更多降糖方法点击咨询糖管家团队

 

　　14、“粗”粮不要细作

　　控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例，白面包食物GI为70，但掺入75%~80%大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。

 

　　15、打太极拳

　　打太极拳、练气功等传统锻炼方法，可帮助人们调节呼吸、改善血液循环，对身体起到整体调节作用。澳大利亚的一项研究还发现，2型糖尿病患者练太极拳，还能减缓糖尿病引起的身体功能衰退，对肥胖的患者效果尤其显着。

 

　　16、吃点醋

　　食物经发酵后产生酸性物质，可使整个膳食的食物GI降低。在副食中加醋或柠檬汁是简便易行的方法。

 

 

 

　　17、自我按摩

　　通过按摩足部等身体部位，一方面防止并发症发生，另一方面能对胰腺、肝脏和内分泌系统起到调节作用，有助于刺激人体生成更多的胰岛素细胞。这种“反射疗法”，长期坚持效果显着。

 

　　18、餐后测血糖

　　餐后2~3小时内对血糖进行监测有助于糖友在一天内更平稳地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的发生；在此基础上制订更合理的饮食和锻炼计划。

 

　　19、睡眠长短有讲究

　　耶鲁大学的研究人员发现，每天睡眠不足6小时的人，糖尿病风险加倍。每天睡眠超过8小时的人，糖尿病风险增加3倍。睡得太多或太少都会干扰与血糖相关的激素。

 

 

 

　　20、远离使血糖升高的坏习惯

　　暴饮暴食、饥不择食都会使体内的血糖水平急剧升高，尤其是女生们常有的“甜食瘾”、“炸物控”，或是恶性节食之后的食欲大解放。其次，情绪不稳定、脾气暴躁，常发怒，也都可能导致餐后血糖高。当然，缺乏运动、吃完饭就窝在沙发上看电视、长时间上网、玩游戏，不利于血糖的稳定。　

 

　　如何降血糖最有效？以上20个方法帮助你远离高血糖，日常做好这些细节，就能让糖尿病远离你！还在等什么，快来尝试这些降血糖的方法吧！

 

 如果您在防治糖尿病方面遇到问题，点击在线咨询我们将给您做出最全面的解答

 

免责声明：辽宁德善药业股份有限公司参花消渴茶官网转载的新闻及评论仅代表作者个人观点，与本网站无关。 其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性、有效性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。