降低餐后血糖，都藏在这6个秘笈里了

　　糖管家最近和很多糖友聊天时发现有相当的糖友只重视监控空腹血糖，而忽视对餐后高血糖的监控。餐后血糖已经被很多研究证明是心血管疾病的独立因素，糖友需要重视了。而且往往餐后血糖更难控制，那么，针对居高不下的餐后血糖，有何对策呢？这里糖管家「微信号：参花糖管家」介绍5个控制餐后血糖的秘笈。

　　秘笈1、控制主食，少食多餐
　　控制主食量或主食分开吃。每顿主食量不超过二两，早餐尽量吃一两；或把早餐分两次吃，先吃半只馒头和一杯牛奶，而另半只馒头或鸡蛋放在十点再吃。也可以加餐吃。把每天3餐每天分为5餐或者更多，加餐可以吃些新鲜水果，蔬菜，坚果类。

　　秘笈2、不吃稀饭和粥等煮得过烂的食物
　　稀饭类或者煮的过烂的食物会加快胃的吸收，会短暂性升高血糖，餐后1小时或者餐后2小时血糖就可能会高，控制餐后2小时的血糖会降低糖尿病并发症的发生率，有临床意义。

 

　　秘笈3、不要吃的过快，搭配蔬菜
　　吃饭时吃一小口主食，搭配吃一种蔬菜或者鱼类，富含膳食纤维和蛋白质，每次吃饭保证在20分钟左右，让血糖升高曲线更平缓一点，餐后血糖应该会控制的更好。

　　秘笈4、坚持餐后运动
吃完晚饭休息20-30分钟后，不要窝在沙发里看电视，应走出家门，到小区散步(最好是快走)30-45分钟。也可以在家干干家务，最好能持续30分钟以上。

 

 

 

　　秘笈5、加用或换用有降餐后血糖作用的药物
　　主要有四类：

　　a、α-糖苷酶抑制剂 阿卡波糖(拜唐苹、卡博平)、伏格列波糖(倍欣)等。这类药应与第一口饭一起嚼服，可以延缓糖的吸收，去除餐后血糖吸收高峰。

 

　　b、格列奈类胰岛素促泌剂 这类新药包括瑞格列奈(诺和龙、孚来迪)、那格列奈(唐力)、米格列奈等。为快速促进胰岛素分泌的降糖药，在餐前10-15分钟服用，可以恢复胰岛素第一时相分泌高峰，降低餐后2小时血糖。

　　c、超短效胰岛素类似物 如赖脯胰岛素(优泌乐)、门冬氨酸胰岛素(诺和锐)等。其特点是比一般短效胰岛素起效更快，在餐前5分钟注射，15分钟起效，1~2小时作用达最大，降餐后血糖效果更佳。

 

　　d、选择一些新药 新药肠促胰岛素(GLP-1)类似物艾塞纳肽(Exenentide)，和胰岛素降解酶抑制剂(DDP-IV 抑制剂)等。
联合用药若经上述药物治疗，餐后血糖仍不能达标，也可以上述两种药物联合使用。

 

　　秘笈6、放松情绪把问题交给医生
　　让医生帮你想办法，而不要一味焦虑。因为越想把血糖降下来，就越降不下来。如果实在没法舒缓焦虑心情，可少量服用对抗糖皮质激素的药物或镇静安神药物。

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