【参花糖尿病健康食谱】-1026助糖友制定每日饮食计划

 2019-10-26 星期六

九月廿八  己亥年【猪年】

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斋醮 沐浴

作灶 入殓
安葬 安床

 

 

在今日食谱开始之前

糖友们千万要记

不可以贪吃

!!!

 

我们的每日饮食都是小份的哦!

 

早餐

 

紫菜蛋花汤(热量:19cal)

三丝荷包蛋(热量:102cal)

西葫芦包子(热量:137cal)

 

 

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西葫芦是低脂肪、低糖的蔬菜,非常适合糖尿病患者食用。西葫芦含有丰富的维生素C,可增强胰岛素的作用,调节血糖;西葫芦水分含量较高而热量很低,能产生饱腹感,从而减少主食的摄入,减缓餐后血糖的上升速度,有助于保持血糖的稳定。

 

 

午餐

 

芹菜炒菜花热量43cal)

小花卷1个(热量:107cal)

凉拌菠菜(热量:42cal)

 

 

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芹菜是一种富含纤维素的蔬菜,富含蛋白质、维生素、芹菜碱、甘露醇等多种活性成分,适合糖尿病患者食用。芹菜又甜又冷,具有解毒、降压、头晕、解结、散瘀等作用。

 

 

晚餐

 

醋溜白菜(热量:51cal)

南瓜汤(热量:10cal)

小菜馒头(热量:147cal)

 

 

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白菜中,铁,钾,维生素A的含量也比较丰富。白菜含有丰富的粗纤维。白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现,白菜的营养价值高,种类多,一年四季都能吃到,是最热门的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季节,白菜丰富的纤维和维生素C,可以补足冬天蔬果摄取的不足。

 

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