如今，糖尿病的发作率是越来越高了，有非常多的老年人被这一疾病常年困扰，病根难以治愈，只能想办法进行控糖，减缓症状。

如果你认为糖尿病只是老年人的专属的话，那你就OUT了。现如今糖尿病已经开始年轻化甚至低龄化，有很多年轻人也患上了这一疾病，甚至有部分少年儿童也患上了儿童糖尿病，因此防御糖尿病真的是刻不容缓。

其实，糖尿病大多是因为常年的不良习惯所导致的，如果能及时的纠正自己的不良习惯，还是可以预防糖尿病的。其中饮食习惯很重要。

那么哪些不良的饮食习惯容易诱发糖尿病呢？参花消渴茶为了帮助大家，特别整理了容易诱发糖尿病的5种不良习惯，希望对大家有帮助。

容易诱发糖尿病的5种不良习惯

1.饮食不健康

菜肴多油多盐，这是非常容易引起糖尿病的一个原因。平时吃饭的时候应多选少油少盐的清淡食品，菜肴烹调多用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式。烹调宜用植物油，尽量减少赴宴。在赴宴时也要尽量按照平时在家吃饭时的量和食物间的搭配来选择饭菜。

2.吃饭时间不规律

平常有很多不良的饮食习惯都会增加患上糖尿病的风险。比如有些人平常工作比较忙，吃饭的时间非常不固定，特别是晚上有时要到十一二点才吃饭，吃完饭过一下就要睡觉了，在睡觉前大量吃食物会导致血糖突然增高的，如果长时间都是这样就有可能会影响到胰岛素的正常分泌。

3.存在错误的饮食观念

比如“多吃肉、少吃饭”。其实不然，肉到体内也能转变成糖和提供脂肪。平时应该减少胆固醇的摄入，限制动物性脂肪及含饱和脂肪酸高的脂肪摄入，少吃油煎、炸食物及猪、鸡、鸭、腰花、肝、肾等动物内脏类食物。

4.吃饭不专心

平时还有很多家庭在吃晚饭的时候都喜欢一边吃饭一边看电视，长期这样做下来对身体是没有好处的，因为一边看电视一边吃饭就没有办法做到专心的吃饭，这就可能会导致咀嚼次数的减少，这样是不利于降低血糖的。

5.一次性吃太多

还有一部分人平时吃饭的时候喜欢用很大的碗来装饭和菜一起吃，这样就很容易在装饭菜的时候装的太多。如果长时间吃太多的饭和菜就会产生过多的热量，这样的人是很容易肥胖的，肥胖是诱发糖尿病的一个很重要的因素。现在有很多人都喜欢到外面去吃饭，在点菜的时候常常点的菜非常多，但是为了不浪费经常会把所有的饭菜都吃完，这样就会远远超过人体需要的量，所以会引发热量的过剩的问题。

以上就是参花消渴茶为大家整理的容易诱发糖尿病的5种不良习惯的相关内容，参花消渴茶提醒大家：普及糖尿病知识，减少糖尿病危害。

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