盼望已久的国庆中秋小长假就要开始了，相信糖友们都对假期怀有满满的期待。毕竟这是2020年最后一个小长假了。相信很多糖友准备利用假期的时间出游，但毕竟疫情还没有结束，这个时候出门旅行是否可以行呢？

十一黄金周，能出去旅行吗？

9月22日，中国疾控中心也发布了国庆中秋旅行提示：

当前仍处于新冠疫情全球大流行时期，国庆中秋跨境旅游最长或隔离28天，尽量避免非必要跨境旅游，可正常安排国内旅行，旅行期间要服从目的地防控工作要求。

可见十一期间，我们正常在国内旅游是没有问题的，但是十一人流量较大，一定要戴好口罩，避免不必要的肢体接触。条件允许的情况下，也可携带消毒洗手液，方便清洁。

十一黄金周，糖尿病患者出游有哪些注意事项？

适当的旅游和户外运动对糖尿病患者有很大益处，可以增强患者的体质，尤其是可以增强患者的心肺功能，能改善患者的糖脂代谢，对预防并发症也大有益处，但是出游时需谨慎，应做好防御工作，防止各种急性并发症的发生。

建议糖友们要了解自己血糖的控制情况，这才能合理安排旅游的行程，注意几点外出旅游的注意事项，确保旅途平安。

首先，一定要携带好自己服用的降糖药物，千万不能因为旅游观光而忘记服药，导致血糖过高引发急性酮症酸中毒；最好还要带上血糖仪，以便能及时了解自己的血糖情况，并根据血糖情况及时调整自己的饮食和运动量。

第二，旅游就餐时，要注意选择卫生的餐饮店就餐，尽量以素食为主，荤素搭配，以少油、少盐、清淡、低热量为原则，饮食量要尽可能跟平时保持相近的程度。如果旅途中因为某些原因需要推迟用餐的话，要先吃少许零食，避免低血糖发生。

第三，旅行中要量力而行，注意劳逸结合，保持足够的睡眠，必要时安排休整时间，如果运动量比平时加大很多，要防止低血糖的发生，一定要随身携带一些水果糖、饼干之类的零食以备急需之用。 

第四，要关注旅游地的天气情况，带好衣服，注意防寒保暖，防止感冒的发生，影响血糖的控制。另外，旅游时鞋袜的选择也十分重要，应该选择宽松、舒适、软底的鞋子和吸汗性较强的棉袜，在旅途中要经常检查鞋内是否有砂石之类的异物，防止脚部被其磨破导致糖尿病足的发生；每天洗澡以后要擦干足部，并仔细检查一遍，观察脚踝、脚背、脚趾、脚底以及趾缝，是否有磨损或者水泡，一旦发现最好找医护人员帮助处理，以防感染，引发糖尿病足。

十一小长假即将来临，祝愿糖友们都能度过一个温馨又快乐的假期，注意要做好各方面的防护哦！

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内容来源：

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