运动对稳控血糖很有帮助，随着夏季的到来，温度会越来越高，血糖波动也会受到影响。糖友在夏天运动时还是有很多需要注意的地方。

1.宜穿浅色棉制服装

浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；棉织品的透热、吸汗性能优于化纤制品。因此夏季运动着装以浅色宽松棉织品为好。

2.运动不宜过早

夏天天亮得比较早，但运动不宜太早，以免空腹运动发生低血糖等意外。

3.避免阳光直射

夏季每天11点到16点是紫外线、红外线最强的时候，此时温度也较高。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤，长时间照射红外线，可使颅内温度上升，脑膜出现炎症。因此，糖友应尽量避免在该时段进行运动。

4.及时补充水分

夏季运动出汗多、盐分流失量大，及时补充水分非常重要，但不要一次喝得太多,以免增加心脏的负担。

5.注意运动时间控制

夏季气温高，易出汗，糖友运动时可选择步行、散步、健身操等有氧运动，要注意好时间，最好不要超过40分钟。