小暑已至，高温天气也即将到来。在“桑拿天”，如果糖友的健康防护不到位，很容易发生中暑。相比较正常人来说，糖友更加容易中暑。那么糖友为何更容易中暑呢？

糖友为何更容易中暑？

主要是因为糖友的机体对体外环境温度变化反应迟钝。即便热量已经积蓄在体内，糖友的自我感知会出现延迟，继而会导致中暑。因此糖友发现自己中暑一定要及时救治，不可耽误时间继而延误病情。

小暑已至，糖友如何防暑？

糖友如何防暑？

1.及时补充水分。

糖友要及时补充水分，饮水要以白开水为主。切忌不要一次性大量饮水，以免加重肠胃负担。

2.运动合理规划。

糖友运动时间避开11点至16点，运动场地最好在室内，尽量避免高温炎热的户外，若想在户外运动，可选择傍晚。注意运动强度，合理规划运动项目。

3.食用防暑食物

糖友可适当食用具有防暑效果的食物，例如丝瓜、苦瓜、冬瓜等。丝瓜热量降低；苦瓜生津润燥、清热解毒；冬瓜祛湿解暑。

糖友中暑后的症状表现及解决办法？

糖友在夏季若出现大量出汗、口渴、头昏、眼花、耳鸣、心慌、胸闷、乏力或者体温升高等症状时，很可能已中暑，此时应当先进行物理降温，在场温室内用湿冷毛布或冰袋置于头部、腋下和两大腿根部等大血管处，以冷水或50%的酒精擦拭四肢或全身皮肤，直至皮肤发红，同时可用电扇吹风散热，并及时看医生。