大暑时节,有助于糖友防暑的“三大瓜”!

大暑是夏季的最后一个节气。暑为炎热,大暑更是炎热至极。加之空气湿度大,气压低,酷热之上又多了一份“闷”,就形成了熬人的“桑拿天”。

对糖友来说,此时做好防暑工作刻不容缓。因为相较普通人来说,糖尿病患者更容易中暑。除了做好身体以外的防暑降温外,吃的方面也要多加注意。接下来给大家推荐糖友大暑前后助于防暑的“三大瓜”,希望对大家有帮助。

大暑防暑“三大瓜”

 

1.冬瓜

冬瓜其营养价值很高,富含蛋白质、碳类、钙、磷、铁及多种维生素,特别是维生素C的含量较高。“对糖友来说,暑天里可以多吃些冬瓜,把鲜冬瓜捣烂绞汁大量饮用,或用鲜冬瓜皮300克水煎当茶饮,防暑效果不错。

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2.苦瓜

苦瓜不但能清热解暑,还是辅助降糖的"明星蔬菜",很适合糖友在夏季食用。苦瓜不但富含膳食纤维,能延缓食物中糖类的吸收,而且维生素C含量也居瓜类之首,约为黄瓜的6-9倍。此外,胡萝卜素、核黄素与钙、铁、磷等矿物质的含量也很丰富。

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3.丝瓜

中医认为,丝瓜可“生津止渴,解暑除烦。治热病口渴,身热烦躁”。经常食用适量丝瓜可治疗燥热伤肺、胃燥津伤型糖尿病,对中老年2型糖尿病合并高血压病或皮肤病患者更适合。丝瓜中所含的木聚糖能结合大量水分,增加消化道内容物的粘稠度,增加食糜在肠道停留的时间,延缓餐后血糖升高的速度,有利于糖友控制餐后血糖。

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