运动量大或者运动持续时间较长，容易引起低血糖反应。如果血糖不能马上恢复，容易导致糖友血糖波动，不利于控制病情。因此，糖友可适当增加血糖监测次数，这样有利于指导加餐，预防低血糖。

下面我们分几种情况对运动后加餐进行说明：

一、快速运动

如打篮球、游泳、骑自行车等。

1.如果运动后血糖低于4.4mmol/L，可在运动前进食碳水化合物50g。如果运动时间长，也可进食含蛋白质、脂肪的食物。

2.如果运动后血糖在4.4~9.9mmol/L，可在运动前补充碳水化合物25~50g，根据运动强度和持续时间调整。

3.如果运动后血糖在10.0mmol/L以上，不宜加餐。

二、中等强度运动

如打网球、慢跑、慢速游泳、慢速骑车等。

1.如果运动后血糖低于4.4mmol/L，可在运动前进食碳水化合物25~35g，运动后每30分钟再补充10～15g。

2.如果运动后血糖在4.4~9.9mmol/L，建议在运动过程中，每30分钟补充碳水化合物10~15g。

3.如果运动后血糖高于10.0mmol/L，不宜加餐。

三、轻度运动

如步行800米、30分钟内的缓慢骑自行车等。

1.如果运动后血糖低于4.4mmol/L，建议在运动后每60分钟进食碳水化合物10~15g。

2.如果运动后血糖在4.4~5.5mmol/L，必要时在运动前进食碳水化合物10~15g。

3.如果运动后血糖超过5.6mmol/L，不必加餐。

以上是几种情况对运动后加餐进行的说明，希望糖友能结合自身情况合理加餐，从而管好糖尿病、远离并发症。