糖友们都知道，肝是我们的“葡萄糖仓库”，它通过对胰岛素的敏感性以及血胰岛素水平控制着血糖的水平，因此肝在糖脂代谢中发挥着非常重要的作用。

肝的健康问题是糖尿病患者要关心的问题，不管是糖尿病的高危人群还是一般的糖尿病患者都应该知道，糖尿病与肝的健康关系很密切，要关注肝健康。

那么糖友们应当如何科学及时的保护肝，防止疾病的发生和发展呢？下面给糖友们分享几个关于糖友护肝的小策略，希望能够对大家有帮助：

1.保持乐观健康的心态。不管是什么疾病，保持一个乐观向上的心态是非常重要的。肝喜疏恶郁，保护肝的基础就是要时刻保持一个好心情。如果生气发怒就会导致肝气血瘀带不顺，进而影响肝的血液循环代谢。因此患者保持一个好心情不仅对肝好，也有利于血糖的稳定；

2.补充多糖类食物。很多糖尿病患者觉得不能吃糖，其实这并不正确，糖尿病患者也是可以吃糖的，适当的不易吸收的糖类对病人是有帮助的。糖是保护肝的重要物质，每克葡萄糖能为人类供给人体所需能量的70%作用，如果长期缺乏能量会影响肝的功能。另外，糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝中可以防止体内的毒素对肝细胞的损坏；

3.定期进行体检。糖友在日常生活中如果出现恶心、乏力、呕吐等症状是，要到医院去进行检查，特别是肝功能的检查。肝是我们重要的解毒代谢器官，如果代谢水平降低，会使有毒物质蓄积于血液或影响营养物质的合成，从而出现不适的症状；

4.多吃绿色食物。绿色食物能有益肝气循环与代谢，还能够舒缓肝郁、消除疲劳，多吃绿色或深色的食物能起到护肝养肝的作用。

5.适当的体育锻炼。俗话说“肝藏血”，在运动时，血流向四肢，而睡觉时则血藏于心脏，因此糖友平时生活中可适当增加有氧运动；

6.维生素A、B要补充好。维生素A能保护肝，阻止和抑制肝中癌细胞的增生，而维生素B则能够预防脂肪肝。因此不管是维生素A还是维生素B，都要补充好。

看了以上的六点策略，相信糖友们都知道该如何保护自己的“小心肝”了！祝愿大家都能有个健康的肝！

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