糖尿病和教育之保持充足的睡眠很重要

糖尿病和教育之保持充足的睡眠很重要

早睡早起身体高,充足的睡眠很重要!这种话,我们不知道听了多少遍,可有谁能够完全做到呢?尤其是在这个快节奏的时代我们几乎没有什么自己的时间,最后无奈之下只能和睡眠“抢时间”,不知不觉就大半夜了。

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但是时间长了各种“后遗症”就出来了,睡眠不足会使我们的身体处于亚健康。尤其是对于身患糖尿病的人而言睡眠不足的危害更严重,因此糖友们充足的睡眠更为重要。

很多糖友表示,自己有时候不是不想睡,而是真的睡不着,失眠!甚至有的糖友患有长期的失眠。那么为什么糖尿病患者会容易失眠呢?

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这主要是因为糖尿病患者往往伴随着躯体疼痛等不适症状,特别是末梢神经炎等并发症会让糖尿病患者手足麻木,并伴有针刺感和烧灼感,进而导致糖尿病患者的睡眠状况不好。

还有的糖尿病患者是因为担心并发症的出现,导致心理负担比较重,进而紧张焦虑而不能安睡,严重的还会导致抑郁症。糖尿病患者由于多尿,因此起夜频繁,这也会影响其睡眠质量。

糖尿病患者一旦失眠或者睡眠不足,交感神经就会兴奋,体内儿茶酚胺类激素,例如曲甲肾上腺素、肾上腺素等分泌增高,血糖也随之增高。因此,糖尿病患者应当注意睡眠,从而有利于血糖被控制在合理范围。家族谱血糖病病史的人更应注意睡眠规律,以减少糖尿病的发生。

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长期的睡眠缺乏,可能会导致人体应激系统激活或影响碳水化合物代谢,人体内的皮质醇和肾上腺素将变得活跃,进而导致患上糖尿病的不良后果。

希望糖友们能够多注意自己的睡眠,保持充足的睡眠以保证自己身体的健康。

 

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