03 07,2020 五月十三 星期五 在今日食谱开始之前 糖友们千万要记住 不可以贪吃 !!! 我们的每日饮食都是小份的哦! 早餐 白灼秋葵 (48cal) 菠菜汤 (70cal) 小馒头1个 (112cal) 午餐酸豆角炒鸡胗小份(135cal) 肉末烧豆腐(41cal) 米饭1小份(116cal) 晚餐 西兰花炒虾仁(60cal) 蒸土豆1小个(69cal) 黄瓜拌木耳(47cal) 今日糖友美食推荐 山药炒木耳 食材 主料:山药300g,黑木耳30g 辅料:红椒1个 调料:食盐1茶匙,蒜2瓣,植物油2汤匙,牛肉粉1茶匙 做法 1.红椒洗净切块,木耳泡发去根撕小块; 2.山药去皮切片,用清水清洗几遍,锅内放油烧热炒香蒜末; 3.下山药爆五分熟,下红椒一起炒至断生; 4.最后下木耳炒至成熟,放盐和牛肉粉调味即可出锅。 成品图
03
07,2020
五月十三
星期五
在今日食谱开始之前
糖友们千万要记住
不可以贪吃
!!!
我们的每日饮食都是小份的哦!
白灼秋葵
(48cal)
菠菜汤
(70cal)
小馒头1个
(112cal)
肉末烧豆腐(41cal)
米饭1小份(116cal)
西兰花炒虾仁(60cal)
蒸土豆1小个(69cal)
黄瓜拌木耳(47cal)
今日糖友美食推荐
山药炒木耳
食材
主料:山药300g,黑木耳30g
辅料:红椒1个
调料:食盐1茶匙,蒜2瓣,植物油2汤匙,牛肉粉1茶匙
做法
1.红椒洗净切块,木耳泡发去根撕小块;
2.山药去皮切片,用清水清洗几遍,锅内放油烧热炒香蒜末;
3.下山药爆五分熟,下红椒一起炒至断生;
4.最后下木耳炒至成熟,放盐和牛肉粉调味即可出锅。
成品图
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