健康提醒 | 糖尿病前期如何避免发展成糖尿病?这些方面一定要做好!

图片

糖尿病在发生之前,可能会让身体出于一个糖尿病前期。因此一旦出现了糖尿病前期,就要引起重视。那么什么叫做糖尿病前期呢?糖尿病前期是否能避免发展成糖尿病呢?

糖尿病前期又被称为糖调节功能受损,是属于正常人和糖尿病的中间状态,大多数2型糖尿病人在出现糖尿病前都会让身体处于糖尿病前期,如果在发生糖尿病前期后没有及时进行干预,就会导致糖尿病的发生。

1.png

由此我们可以发现,在糖尿病前期的时候如果能及时干预,可能就会避免糖尿病的发生。如何来干预呢?以下几个方面一定要做好!



1


保持乐观积极的心态

图片

情绪对疾病的影响是不容忽视的。处于糖尿病前期的人群要避免生气,保持心情舒畅,同时也要避免情绪紧张,过度担心糖尿病的发生,反而更容易诱发糖尿病。所以要保持乐观积极的心态。

2.png


2


保证每天适当的运动

图片
久坐、多吃和少动更易诱发糖尿病,因此一定要坚持运动,保证每天的运动量。处于糖尿病前期的人群应根据自己的身体状况,选择适合自己的运动方式,每周至少保证5次的有氧运动,每次30分钟以上。
3.png


3


选择正确的茶类饮品

图片
喝什么也很重要。处于糖尿病前期的人去可多选用决明子、菊花、荷叶、枸杞子等药食两用的中药代茶饮。比如说枸杞子和菊花一同泡茶,荷叶与决明子一同泡茶等。当然大家也可以选择茶剂性中药参花消渴茶
4.png


4


注意休息和日常饮食

图片
当下生活压力大,生活节奏快,处于糖尿病前期的人群一定要尽量做到规律作息和劳逸结合。同时要合理安排时间,保证早餐、中餐的数量和质量,避免暴饮暴食。如果是工作时感到饥饿,可摄入少量坚果,如花生、腰果、核桃。
5.png


5


合理控制自身的体重

图片
过胖或者过瘦都容易被糖尿病盯上,因此处于糖尿病前期的人群要慢慢达到或保持理想体重。建议每周自测体重,根据体重变化制订相应的饮食策略,这样才能做到有效干预。
6.png

 

图片

以上就是给大家整理的关于糖尿病前期如何避免发展成糖尿病的相关问题,大家可以选择能稳定血糖又能预防和治疗2型糖尿病的参花消渴茶,13味中药材科学配伍,有滋阴补肾,益气生津的功效。适用于Ⅱ型糖尿病气阴两虚,肾气不足证,可改善口渴喜饮,多食易饥,倦怠乏力,腰膝酸软,烦热失眠等症状,即可内服,又可外用。

 

图片和部分内容来源于网络 如有侵权请联系删除