糖友们一定都听说过运动疗法。运动疗法最重要的一个作用就是提高胰岛素的感受性。糖友所进行的运动，要尽可能地锻炼到身体的多个部位，最有效的运动便是全身运动。

有些糖友表示：“我也想锻炼啊，可是工作忙，没时间啊。”确实，有些糖友恰逢事业上的高峰期，又是家庭的支柱，繁忙得很难有锻炼的时间。

但是，锻炼的时间就像海绵里的水，只要挤，总是会有的。下面就给大家推荐两个时段，糖不放在这两个时段挤出时间来锻炼身体！

1.上下班的路上

每天上下班的过程中，都是可以运动的。不着急坐车上班，而是提早10～20分钟出门，先步行一两站路，让全身都得到锻炼和放松，也可以改善自己一天的精神面貌。这样的确辛苦，可是想一想这样就能够控制好血糖，吃点苦就吃点苦吧。

2.看电视的时候

看电视是导致肥胖的一个危险因素。许多人边看电视边吃东西，边长时间沉迷于电视节目将大大增加无意识的饮食。而如果我们将这段时间利用起来，就可以“转忧为喜”。不要一打开电视就懒洋洋地靠在沙发上，往嘴里塞各种各样的零食。不妨尝试在看电视的时候，站在屋子中央，扭扭腰,伸伸胳膊伸伸腿，甚至练练哑铃，做做深蹲。算算吧，一天看多少小时电视，就可以同时燃烧多少小时脂肪。

希望糖友都能好好锻炼身体，即使再忙也要抽出时间来锻炼身体。给糖友推荐一种预防和治疗Ⅱ型糖尿病的中药组合物及其制备方法参花消渴茶，13味地道药材科学配伍，有滋阴补肾，益气生津的功效。适用于Ⅱ型糖尿病气阴两虚，肾气不足证，可改善口渴喜饮，多食易饥，倦怠乏力，腰膝酸软，烦热失眠等症状。

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