不知不觉已经进入了11月份，天气逐渐转凉，冬季即将来临。今天距离世界糖尿病日还有9天，大家一定要对糖尿病有个良好的认知，积极行动起来，在注意稳定血糖的同时也要注意并发症的发生。

糖友们要记得病从口入。注意讲究卫生，生吃瓜果一定要冲洗干净，避免食物污染上致病细菌，不食用变质或者霉变的食物，不混用他人的餐具、牙具，注意预防各种肠胃病；

我们的肠胃就怕饮食不规律，当三餐不定时，或者一天只吃两顿，长此以往我们的肠胃就很容易出现问题。因此想预防肠胃病，应当养成一日三餐按时吃饭的好习惯。每日的进食量应适度，过饥或者过饭，或者饥，饱不均饮食，使得胃正常运转失常而消化不良，因此应养成良好的饮食习惯；

众所周知，口腔是消化的第一步，因此细嚼慢咽有利于食物的消化，细嚼慢咽时唾液分泌增多，又能起到保护胃黏膜的作用。若是吃东西时狼吞虎咽不细加咀嚼，就会把大块的食物送到胃中，从而增加胃的负担。长此以往，胃将不堪重负。因此在吃饭的时候应当多进行咀嚼，慢慢地吞咽有助于护理肠胃；

想护理肠胃，饮食应当合理，不能吃太多的辛辣、冰凉、油炸熏制腌制等食物，对胃的刺激很厉害，会导致胃部的不适，时间久了易引起胃病。平常应该五谷杂粮都要吃，每一样都不能吃多了。多选择一些天然新鲜的食物，避免过于粗糙的食物，少吃加工食品；

压力过大会引起胃酸分泌过多，粘膜修复能力下降。情绪、心态都会引起胃肠症状，长期的不良情绪也会破坏免疫系统，增加胃肠道疾病风险。过度劳累，也会引起胃肠供血不足，胃粘膜分泌失调，也会导致种种胃病发生。因此糖友们应该学会释放压力，放松心情。比如听听音乐、出门游玩、打打球等，都是不错的选择；

很多糖友都缺乏运动，运动能增强体质，整体提高人体的免疫力，提高机体抗病能力，减少疾病的发生。对于肠胃不适的人来说，除了注意饮食等因素，还应该适当增加体育运动，从而预防疾病。