糖尿病与糖尿病性肠胃病 | 糖尿病人怎样来预防肠胃病?

不知不觉已经进入了11月份,天气逐渐转凉,冬季即将来临。今天距离世界糖尿病日还有9天,大家一定要对糖尿病有个良好的认知,积极行动起来,在注意稳定血糖的同时也要注意并发症的发生。

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糖友若是吃了不卫生的食物或者自身不合理的饮食习惯可能会导致肠胃病的发生,因此在生活中要注意预防。

糖尿病人应当如何来预防肠胃病呢,我们从以下几点来注意:

 

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注意饮食卫生

糖友们要记得病从口入。注意讲究卫生,生吃瓜果一定要冲洗干净,避免食物污染上致病细菌,不食用变质或者霉变的食物,不混用他人的餐具、牙具,注意预防各种肠胃病;

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饮食要有规律

我们的肠胃就怕饮食不规律,当三餐不定时,或者一天只吃两顿,长此以往我们的肠胃就很容易出现问题。因此想预防肠胃病,应当养成一日三餐按时吃饭的好习惯。每日的进食量应适度,过饥或者过饭,或者饥,饱不均饮食,使得胃正常运转失常而消化不良,因此应养成良好的饮食习惯;

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吃饭细嚼慢咽

众所周知,口腔是消化的第一步,因此细嚼慢咽有利于食物的消化,细嚼慢咽时唾液分泌增多,又能起到保护胃黏膜的作用。若是吃东西时狼吞虎咽不细加咀嚼,就会把大块的食物送到胃中,从而增加胃的负担。长此以往,胃将不堪重负。因此在吃饭的时候应当多进行咀嚼,慢慢地吞咽有助于护理肠胃;

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合理饮食,均衡营养

想护理肠胃,饮食应当合理,不能吃太多的辛辣、冰凉、油炸熏制腌制等食物,对胃的刺激很厉害,会导致胃部的不适,时间久了易引起胃病。平常应该五谷杂粮都要吃,每一样都不能吃多了。多选择一些天然新鲜的食物,避免过于粗糙的食物,少吃加工食品;

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避免压力过大,过度劳累,少发怒急躁

压力过大会引起胃酸分泌过多,粘膜修复能力下降。情绪、心态都会引起胃肠症状,长期的不良情绪也会破坏免疫系统,增加胃肠道疾病风险。过度劳累,也会引起胃肠供血不足,胃粘膜分泌失调,也会导致种种胃病发生。因此糖友们应该学会释放压力,放松心情。比如听听音乐、出门游玩、打打球等,都是不错的选择;

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注意适量运动

很多糖友都缺乏运动,运动能增强体质,整体提高人体的免疫力,提高机体抗病能力,减少疾病的发生。对于肠胃不适的人来说,除了注意饮食等因素,还应该适当增加体育运动,从而预防疾病。

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冬季马上到了,糖友们一定要保护好自己的肠胃,不要让它受凉,只有调理好肠胃,才能更好的稳定血糖,预防并发症。

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