“小寒”节气到来，预示着一年当中最寒冷的日子要到了，此时糖友做好防寒保暖非常重要。此刻糖友养生应该这样来做！

运动锻炼——增加室内运动

天气寒冷，地面易结冰，患者外出锻炼一定要注意安全，小心滑倒摔伤。外出运动前先做好热身，运动后及时增加衣物防止受寒。可以适当增加室内运动，如爬楼梯，健身操，跑步机运动等。

饮食滋补——御寒不过度

糖友在饮食上，应增加热食以补充热量，但不宜过度进补，防止滋腻过度，助长湿热，加重病情。

要特别注意在日常饮食中食用一些温热食物以补益身体，还能防御寒冷气候对人体的侵袭。比如高粱米、刀豆、荠菜、栗子、核桃仁、杏子、桂圆、南瓜等。

日常起居——早睡早起，防寒保暖，多晒太阳

冬日糖友适当早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

糖友此时着衣应以保暖为第一要务，尤其是头颈、背、手脚等易受凉的部位要倍加呵护。

糖友冬季晒太阳，对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能,调节中枢神经，增强人体各部位新陈代谢和免疫功能均大有益处。