雨水时节，糖友应当如何养生保健呢？大家可遵循这三个法则：

1.安眠养颜，稳定情绪

随着雨水节气的到来，天气逐渐由冷转暖。糖友此时要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的时间，那么如何在睡觉前养护糖友体内的阳气呢?

可以选择按摩腹部的方法：仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右即可。一来有利于促进消化，排除脾胃湿毒，二来有助于腹部的保暖，有利睡眠质量。

雨水时节天气变化无常，容易引起人的情绪波动，乃至心神不安，影响人的身心健康，对糖友也不利。为了消除这些不利的因素，糖友可采取积极的精神调摄养生锻炼法。糖友保持情绪稳定对身心健康有着十分重要的作用。

2.饮食调理、疏肝健脾

雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋，难以去除，故雨水前后糖友应当着重养护脾脏。

糖友此时养脾的重点首先在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅，在饮食上要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜等。

3.勤通风，多运动

雨水仍然是早春节气，特别是北方，仍然较为寒冷，因此，不宜于做过于激烈运动，以便让肝气慢慢和缓的上升，避免因为体内能量消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。可以做些散步、打太极拳等较轻松的运动。

春风送暖，致病的细菌、病毒易随风传播，故春季传染病常易暴发流行。糖友应该保护好自己的身体，注意锻炼身体，增强抵抗力，预防疾病的发生。