盐对于人类健康十分重要，俗话说“开门七件事——柴米油盐酱醋茶”，盐就是其中之一。对于糖友来说，摄入过多的钠盐，容易引起高血压，诱发脑动脉硬化。

很多糖友存在高血压和肥胖，如果吃盐过多，不仅不利于血压的控制，还有可能诱发冠心病和脑血管病变。另外，食物加盐多，能增强食欲，增加膳食摄入，导致体重增加，不利于血糖的控制。

对于人体来说，食盐的每日生理需要量不到3克，也就是说，每天3克食盐就能满足人体对盐分的基本生理需求。

世界卫生组织推荐正常成年人每日摄入食盐不超过5克，相当于2000毫克钠。这个标准同样适用于糖尿病患者。建议糖友们从现在开始吃清淡少盐的食物。

注意，钠天然存在于多种食物中；

其中，牛奶和奶油，每100克大约含钠50毫克；

鸡蛋，每100克大约含钠80毫克；

加工食品的钠含量更高，其中，面包，每100克大约含钠250毫克；

经加工的肉类，如咸肉，每100克大约含钠1500毫克；

零食，如椒盐脆饼，每100克大约含钠1500毫克；

调料，如酱油，每100克大约含钠7000毫克。

糖友在平时的饮食中，应注意“隐性”钠的摄入，确保钠摄入量不超标。特别是在使用酱油、黄酱等制作菜肴时，一定要减少食用量。

以上就是给糖友们介绍的关于如何正确吃“盐”的问题，相信糖友们都能注意好，掌握好正确的饮食方式，从而管好糖尿病、远离并发症！