随着人们生活水平的提高，很多人都选择了在饭店举行家庭聚会和朋友聚会，外出就餐对于糖友们来说也在所难免。

如果糖友必须外出就餐，就应掌握好饮食的基本要点和原则，在控制病情、稳定血糖及享受美味间寻找一个恰当的平衡点。

一、每餐保证“七分饱”    

“暴饮暴食”是糖尿病患者外出就餐的第一大忌。

若一次性摄入食物过量，不仅会导致其中的大部分营养素无法被充分吸收，更可引起血糖急剧增高，诱发急性胃肠炎，甚至导致心血管意外或急性胰腺炎等疾病。

在餐馆就餐，最好选份量最小的或重新订做。进食的量一定要严格控制。 

二、严格控制调味品    

虽然调味品可使食物变得有滋有味、促进食欲，但是糖友却不可以吃太多。有些糖尿病患者喜欢食用刺激性较大的调味品和浓肉汤，虽然可满足一时口味的需要，但是时间长了对身体不利，可引起胃肠刺激、消化不良、大便干燥等。

三、在外就餐谨防“腻”    

所谓“腻”，是指高油、高盐和高糖。

很多糖尿病患者平时在家饮食比较注意，一旦外出就餐，因为种种原因放松了控制，无形中造成油、盐、糖的摄入量超标，导致血糖波动，还可能引发心脑血管并发症。

四、饮用酒类要谨慎    

如果糖尿病病情已经得到控制，经医生同意后，糖友们偶尔可以少量喝酒。  

饮酒量应计算在每日的主食范围内，100毫升红酒相当于25克主食的能量；

切忌空腹喝酒；

尽量不饮用白酒，特别是烈性白酒；

糖尿病患者在血糖大致平稳，无严重心脑、神经、肝、肾脏病变，无频发低血糖反应等前提下可考虑少量饮用低度的干红葡萄酒；

糖尿病患者可饮用纯净水、矿泉水、苏打水、低能量饮料等掺酒，以降低酒精浓度。

五、吃饭定时定量

吃饭定时定量，有助于平稳控制血糖水平。

聚餐时，尽量把时间安排在自己平时就餐的时间，避免空腹等待时间过长；如果不能在规定的时间吃饭，可以提前食用一些水果或淀粉类食物。

无论在家中用餐，还是外出用餐，糖友们一定要牢记糖尿病饮食规则。严格限制脂肪和食盐的摄入量，定期对食物做适当的调整。

糖尿病饮食是很重要的一个方面，糖友应该提醒自己时刻牢记这些基本原则，而不要出现外出时就忘记的现象。饮食控制要落实到每一天的日常饮食中。