今天是

2019-11-01  星期五

（农历：己亥年 十月初五 ）

在今日食谱开始之前

糖友们千万要记住

不可以贪吃

！！！

我们的每日饮食都是小份的哦！

绿豆有着清热解毒、缓解便秘的功效，尤其是对于正在减肥的糖友来说，有利于消除水肿。同时，绿豆中含有的多糖成分能够增强血清脂蛋白的活性，进而促进血脂平衡，保护心血管健康。

糖友们在煮蔬菜杂粮粥的时候，可以适当加入百合、绿豆、莲子、银耳、薏仁等食材，这些食材有利于滋阴润燥，清热解毒。

菠菜护眼明目，是叶黄素的最佳来源之一，这种营养素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。同时，菠菜还是维生素B2和β胡萝卜素的良好来源，前者充足时，眼睛不容易布满血丝；后者可以在人体内转变成维生素A，有助预防干眼病。

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