今日食谱 | 参花助糖友制定每日饮食计划1124期

今天是

2019-11-24 星期日

（农历：己亥年十月廿八）

在今日食谱开始之前

糖友们千万要记住

不可以贪吃

！！！

我们的每日饮食都是小份的哦！

早餐

清拌黄瓜（热量：47cal）

鸡蛋（热量：144cal）

杂粮蔬菜粥（热量：33cal）

很多糖友因为怕餐后血糖升高过快，不敢喝粥。其实对于脾胃弱的中老年糖友来说，喝粥反而有助于饭食的消化与吸收。喝粥的时候多吃些蔬菜补充膳食纤维，饭后散步30分钟左右，有利于抵消稀饭引起的餐后血糖升高过快。

午餐

凉拌田七菜（热量：45cal）

山药炒肉片（热量：107cal）

荞麦面条1小碗（热量：102cal）

市场上有一种蔬菜，称之为"田七"，这个自称"田七"的蔬菜，跟药材田七根本没有关系。各大酒店也都有这道菜，凉拌之后，颜色翠绿，口感清脆，深受家人喜爱!

晚餐

蒜蓉娃娃菜（热量：33cal）

西兰花炒虾仁（热量：91cal）

南瓜玉米窝窝头（热量：72cal）

其实娃娃菜就是一种微型大白菜，而作为一种常吃的蔬菜它除了营养保健价值高之外，还可以给我们带来很多的食疗作用，可以帮助我们除烦解渴利尿通便，因此糖尿病人当然可以放心的吃娃娃菜。

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