今日食谱 | 参花助糖友制定每日饮食计划1206期

今天是

2019-12-06 星期五

（农历：己亥年十一月十一）

在今日食谱开始之前

糖友们千万要记住

不可以贪吃

！！！

我们的每日饮食都是小份的哦！

早餐

杂和面窝头1个（热量：145cal）

咸菜豆腐煲（热量：37cal）

豆浆（热量：31cal）

豆腐含有少量的脂肪，而且主要是不饱和脂肪酸，这是一种人体必须的脂肪酸。豆腐不但不含胆固醇，还含有干扰胆固醇吸收的豆固醇和磷脂，这些都使得豆腐在预防心血管病方面优于大多数肉类食物。

午餐

荞麦面条1小碗（热量：102cal）

山药炒肉片（热量：107cal）

凉拌田七菜（热量：45cal）

市场上有一种蔬菜，称之为"田七"，这个自称"田七"的蔬菜，跟药材田七根本没有关系。各大酒店也都有这道菜，凉拌之后，颜色翠绿，口感清脆，深受家人喜爱!

晚餐

蒸紫薯（热量：106cal）

醋溜西葫芦（热量：47cal）

枸杞鸡汤（热量：87cal）

枸杞不仅是食物，更是一味药材。枸杞中含有多糖和甜菜碱成份，多糖能明显增强受损胰岛细胞内超氧化物SOD的活性，对胰岛细胞产生保护作用，从而达到血糖的稳定。此外，枸杞还能改善糖友们口渴、肾虚等症状。

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