今日食谱 | 参花助糖友制定每日饮食计划1217期

 今天是

2019-12-17  星期二

(农历:己亥年 十一月廿二)

 

在今日食谱开始之前

糖友们千万要记住

不可以贪吃

!!!

 

我们的每日饮食都是小份的哦!

 

早餐

01

鸡蛋羹量:62cal)

海米拌芹菜(热量:48cal)

牛奶(热量:54cal)


 

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芹菜富含膳食纤维,而高膳食纤维能减缓消化道对碳水化合物的分解吸收,有利于稳定血糖,适合糖尿病患者食用。由于高纤维素食物让血糖浓度的上升变得缓慢,糖尿病人吃芹菜可防止餐后血糖值迅速上升,也保护了受损胰腺的功能。

 

午餐

02

山药炒肉片(热量:107cal)

凉拌田七菜(热量:45cal)

荞麦面条1小碗(热量:102cal)


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市场上有一种蔬菜,称之为"田七",这个自称"田七"的蔬菜,跟药材田七根本没有关系。各大酒店也都有这道菜,凉拌之后,颜色翠绿,口感清脆,深受家人喜爱!

 

晚餐

03

醋蒸武昌鱼(热量:152cal)

清炒空心菜(热量:46cal)

馒头1个量:112cal)


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武昌鱼性温,味甘,具有高蛋白、低胆固醇的特点,并且武昌鱼中所含营养物质,对于贫血、低血糖、高血压、动脉硬化等疾病有抑制作用,是一种老少皆宜的鱼类。

 

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