今天是

2020-01-10  星期五

（农历：己亥年 腊月十六）

在今日食谱开始之前

糖友们千万要记住

不可以贪吃

！！！

我们的每日饮食都是小份的哦！

燕麦作为舶来的健康食品，的确对糖尿病等三高慢病患者比较适宜。燕麦是谷类当中蛋白质、脂肪和膳食纤维尤为丰富的品类，其中的蛋白质质量比普通的玉米、小米、稻米等禾本科食物要高；燕麦中的多不饱和脂肪酸也对预防和缓解心血管疾病有益；关键是，燕麦中丰富的B族维生素、矿物质、β-葡聚糖对控制餐后血糖和预防高血脂帮助明显。

糖尿病人因为血液粘稠，所以容易出现动脉硬化的情况，因此软化血管很重要，在平时的饮食中就要适当注意，多吃以下软化血管的食物。像是莴笋、木耳、荞麦、海带、大蒜等食材都有利于软化血管。

武昌鱼性温，味甘，具有高蛋白、低胆固醇的特点，并且武昌鱼中所含营养物质，对于贫血、低血糖、高血压、动脉硬化等疾病有抑制作用，是一种老少皆宜的鱼类。

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