今日食谱 | 参花助糖友制定每日饮食计划0402期

 

02

04,2020

三月初十

星期四


在今日食谱开始之前

糖友们千万要记住

不可以贪吃

!!!

我们的每日饮食都是小份的哦!

 

 




早餐



蔬菜饼.jpg蔬菜饼
(129cal)
鸡蛋.jpg鸡蛋
(72cal)

豆浆.jpg豆浆

(31cal)

 




午餐



海带黄豆排骨汤.jpg海带黄豆
排骨汤
(68cal)
清炒芹菜.jpg

清炒芹菜

(36cal)

 

小馒头.jpg小馒头

1个

(112cal)

 




晚餐



素炒杂菜.jpg

素炒杂菜

(43cal

 

银耳莲子羹.jpg银耳
莲子羹
(74cal)

蒸杂粮拼盘.jpg蒸杂粮

拼盘

(83cal)

 



 

今日糖友美食推荐


 

 


葱香豆浆饼

 

食材

主料:黄豆85g,清水800g

辅料:面粉100g,盐4g,小葱3g,豆浆125g,胡萝卜30g,鸡蛋1个54g

 

做法

1.黄豆提前浸泡一晚;

2.将黄豆清洗干净,倒入豆浆机中,加入水,达到豆浆机1000ml的刻度线;

3.豆浆机通电,按照豆浆机上的说明启动制作豆浆,并将豆浆制作完成;

4.准备好面粉,并加入豆浆将面粉调成比较干的糊糊状;

5.加入鸡蛋并搅匀;

6.加入盐、小葱末和胡萝卜碎并搅匀;

7.平底锅里抹一层油,并将面糊倒入;

8.中小火烙至两面凝结即可。

 

  成品图

葱香豆浆饼.jpg