03 04,2020 三月十一 星期五 在今日食谱开始之前 糖友们千万要记住 不可以贪吃 !!! 我们的每日饮食都是小份的哦! 早餐 牛奶 (54cal) 海米拌芹菜 (48cal) 鸡蛋羹 (62cal) 午餐 醋蒸武昌鱼(152cal) 清炒空心菜(46cal) 小馒头1个(112cal) 晚餐 菠菜汤(35cal) 海米油菜(73cal) 蒸山药(118cal) 今日糖友美食推荐 苦瓜炒虾仁 食材 主料:苦瓜1根,虾6只 辅料:植物油15ml,耗油半勺,蒜2瓣,盐适量 做法 1.苦瓜清洗干净,一开两半,掏去瓜籽,并斜刀切成片; 2.大蒜去皮后用刀拍松,然后切末; 3.鲜虾去皮后,开背挑去虾线; 4.锅内烧开水,放入处理好的虾仁,虾体卷起颜色变红捞出(煮虾后的水可以做汤,很鲜美哦); 5.炒锅放油烧热,爆香蒜末; 6.蒜末微微变黄后倒入切好的苦瓜; 7.紧接着倒入虾仁,迅速调味关火,非常的脆嫩鲜美。 成品图 如果文章对您有帮助 欢迎您的分享!
03
04,2020
三月十一
星期五
在今日食谱开始之前
糖友们千万要记住
不可以贪吃
!!!
我们的每日饮食都是小份的哦!
牛奶
(54cal)
海米拌芹菜
(48cal)
鸡蛋羹
(62cal)
清炒空心菜(46cal)
小馒头1个(112cal)
菠菜汤(35cal)
蒸山药(118cal)
今日糖友美食推荐
苦瓜炒虾仁
食材
主料:苦瓜1根,虾6只
辅料:植物油15ml,耗油半勺,蒜2瓣,盐适量
做法
1.苦瓜清洗干净,一开两半,掏去瓜籽,并斜刀切成片;
2.大蒜去皮后用刀拍松,然后切末;
3.鲜虾去皮后,开背挑去虾线;
4.锅内烧开水,放入处理好的虾仁,虾体卷起颜色变红捞出(煮虾后的水可以做汤,很鲜美哦);
5.炒锅放油烧热,爆香蒜末;
6.蒜末微微变黄后倒入切好的苦瓜;
7.紧接着倒入虾仁,迅速调味关火,非常的脆嫩鲜美。
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