05 07,2020 五月十五 星期日 在今日食谱开始之前 糖友们千万要记住 不可以贪吃 !!! 我们的每日饮食都是小份的哦! 早餐 金沙玉米小份 (107cal) 豆浆 (31cal) 咸菜豆腐煲 (37cal) 午餐照烧三文鱼(137cal) 白菜豆腐汤(35cal) 小花卷(107cal) 晚餐 芹菜鸡蛋炒粉(118cal) 馒头1个(112cal) 海带黄豆排骨汤(68cal) 今日糖友美食推荐 豉香煎蒸冬瓜 食材 主料:冬瓜100g 辅料:红尖椒1个,虾米10粒 调料:食盐少许,细香葱1根,豆豉1汤匙,蒸鱼豉油1汤匙,植物油1汤匙 做法 1.冬瓜去皮、切厚片,香葱切末,红尖椒切末; 2.冬瓜两面分别用刀轻轻划一些十字刀口,锅中加入少许植物油,摇匀,烧热后放入冬瓜片; 3.小火煎至冬瓜呈半透明色,将冬瓜片摆在小盘中; 4.根据个人口味撒上适量豆豉酱,再撒上少许红尖椒末点缀; 5.淋入少许蒸鱼豉油和盐,最后撒上海米,将装饰好的冬瓜放入开水蒸锅,大火蒸5分钟,出锅撒上香葱末即可。 成品图
05
07,2020
五月十五
星期日
在今日食谱开始之前
糖友们千万要记住
不可以贪吃
!!!
我们的每日饮食都是小份的哦!
金沙玉米小份
(107cal)
豆浆
(31cal)
咸菜豆腐煲
(37cal)
白菜豆腐汤(35cal)
小花卷(107cal)
芹菜鸡蛋炒粉(118cal)
馒头1个(112cal)
海带黄豆排骨汤(68cal)
今日糖友美食推荐
豉香煎蒸冬瓜
食材
主料:冬瓜100g
辅料:红尖椒1个,虾米10粒
调料:食盐少许,细香葱1根,豆豉1汤匙,蒸鱼豉油1汤匙,植物油1汤匙
做法
1.冬瓜去皮、切厚片,香葱切末,红尖椒切末;
2.冬瓜两面分别用刀轻轻划一些十字刀口,锅中加入少许植物油,摇匀,烧热后放入冬瓜片;
3.小火煎至冬瓜呈半透明色,将冬瓜片摆在小盘中;
4.根据个人口味撒上适量豆豉酱,再撒上少许红尖椒末点缀;
5.淋入少许蒸鱼豉油和盐,最后撒上海米,将装饰好的冬瓜放入开水蒸锅,大火蒸5分钟,出锅撒上香葱末即可。
成品图
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