06 07,2020 五月十六 星期一 小暑 在今日食谱开始之前 糖友们千万要记住 不可以贪吃 !!! 我们的每日饮食都是小份的哦! 早餐 手撕卷心菜 (44cal) 鸡蛋羹 (62cal) 牛奶 (54cal) 午餐五花肉炒香干小份(132cal) 清爽西兰花(35cal) 小馒头1个(112cal) 晚餐 三色百合(140cal) 蒸红薯小个(80cal) 香菇油菜(55cal) 今日糖友美食推荐 豆腐蒸肉饼 食材 主料:豆腐1块,猪肉100g 调料:食盐5g,鸡精3g,料酒5g,生粉3g,植物油5g,红椒1/2个,尖椒1/2个 做法 1.将猪肉切小块,剁碎,拌入生粉、盐、鸡精、料酒进行搅拌,装盘,在肉末上放上豆腐片,上蒸锅蒸,等蒸好后,装盘; 2.植物油锅放入尖椒、红椒粒爆炒,爆香后的尖椒、红椒粒放在豆腐上即可(油越少越好,尖椒、红椒粒只是装饰而已,油太多了就不清淡了,不好吃。)。 成品图
06
07,2020
五月十六
星期一
小暑
在今日食谱开始之前
糖友们千万要记住
不可以贪吃
!!!
我们的每日饮食都是小份的哦!
手撕卷心菜
(44cal)
鸡蛋羹
(62cal)
牛奶
(54cal)
清爽西兰花(35cal)
小馒头1个(112cal)
三色百合(140cal)
蒸红薯小个(80cal)
香菇油菜(55cal)
今日糖友美食推荐
豆腐蒸肉饼
食材
主料:豆腐1块,猪肉100g
调料:食盐5g,鸡精3g,料酒5g,生粉3g,植物油5g,红椒1/2个,尖椒1/2个
做法
1.将猪肉切小块,剁碎,拌入生粉、盐、鸡精、料酒进行搅拌,装盘,在肉末上放上豆腐片,上蒸锅蒸,等蒸好后,装盘;
2.植物油锅放入尖椒、红椒粒爆炒,爆香后的尖椒、红椒粒放在豆腐上即可(油越少越好,尖椒、红椒粒只是装饰而已,油太多了就不清淡了,不好吃。)。
成品图
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