今日食谱 | 参花助糖友制定每日饮食计划0720期

07,2020

五月三十

星期一

在今日食谱开始之前

糖友们千万要记住

不可以贪吃

！！！

我们的每日饮食都是小份的哦！

早餐

燕麦面包2片

（147cal）

鸡蛋1个

（72cal）

无糖牛奶.png 无糖牛奶1杯

（54cal）

温馨提示：燕麦面包含有的各种营养物质比较全，同时还含有膳食纤维不会发胖、便秘、吃多了可以影响其他营养物质的吸收，正常人体日需要膳食纤维25-30g，膳食纤维可以增加饱腹感减少食量，有利于减肥

午餐

青椒炒鸭血（60cal）

莴笋鸡蛋炒木耳（106cal）

小馒头.png 小馒头1个（112cal）

温馨提示：多吃青椒能降血糖是很多人没有想到的，事实上，青椒中的晒元素能促进细胞对糖的吸收，可以让餐后的血糖不致上升过快。

晚餐

银耳莲子汤（28cal）

蒸山药1小块（54cal）

粉丝菠菜.png 粉丝菠菜（145cal）

温馨提示：莲子所含非结晶形生物碱N—9，有降血压作用。莲子心所含生物碱具有显著的降压作用，还有较强的抗心律不齐、安神助眠的作用，有益于糖尿病合并失眠患者。莲子中所含的棉子糖具有很好的滋补功效，适宜久病、产后或老年体虚者食用。

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