20 07,2020 五月三十 星期一 在今日食谱开始之前 糖友们千万要记住 不可以贪吃 !!! 我们的每日饮食都是小份的哦! 燕麦面包2片 (147cal) 鸡蛋1个 (72cal) 无糖牛奶1杯 (54cal) 温馨提示:燕麦面包含有的各种营养物质比较全,同时还含有膳食纤维不会发胖、便秘、吃多了可以影响其他营养物质的吸收,正常人体日需要膳食纤维25-30g,膳食纤维可以增加饱腹感减少食量,有利于减肥 莴笋鸡蛋炒木耳(106cal) 小馒头1个(112cal) 温馨提示:多吃青椒能降血糖是很多人没有想到的,事实上,青椒中的晒元素能促进细胞对糖的吸收,可以让餐后的血糖不致上升过快。 银耳莲子汤(28cal) 蒸山药1小块(54cal) 粉丝菠菜(145cal) 温馨提示:莲子所含非结晶形生物碱N—9,有降血压作用。莲子心所含生物碱具有显著的降压作用,还有较强的抗心律不齐、安神助眠的作用,有益于糖尿病合并失眠患者。莲子中所含的棉子糖具有很好的滋补功效,适宜久病、产后或老年体虚者食用。
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