23 07,2020 六月初三 星期四 在今日食谱开始之前 糖友们千万要记住 不可以贪吃 !!! 我们的每日饮食都是小份的哦! 黄豆肉末炒咸菜小份 (74cal) 蒸南瓜1小块 (22cal) 鸡蛋1个 (72cal) 温馨提示:降脂大豆中含有一种抑胰酶的物质,对糖尿病有治疗效果。大豆所含的皂甙有明显的降血脂作用,同时,可抑制体重增加,减少血清、肝中脂质含量和脂肪含量。 凉拌田七菜(45cal) 荞麦面条1小碗(102cal) 温馨提示:芹菜中含有丰富的膳食纤维,能够使糖分吸收转慢,防止餐后血糖迅速上升。芹菜还含有芹菜碱、甘露醇等活性成分,经常食用可降低血糖。 秘制酱香豆腐(135cal) 炒胡萝卜片(61cal) 烙玉米饼1小块(75cal) 温馨提示:豆腐的营养非常丰富,含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1,一小块豆腐就能满足一天钙的需求量。特别对于女性朋友,吃豆腐的好处更是明显,能够预防更年期的骨质疏松,还能使皮肤更加美白细腻。豆腐中的不饱和脂肪酸,更可以分解附于血管壁的胆固醇,预防心脑血管疾病。 今日糖友美食推荐
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