今日食谱 | 参花助糖友制定每日饮食计划0811期

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08,2020

六月廿二

星期二

在今日食谱开始之前

糖友们千万要记住

不可以贪吃

!!!

我们的每日饮食都是小份的哦!


 

 

早餐
豆浆.png

豆浆

(31cal)

鸡蛋灌饼.png

鸡蛋灌饼1小个

(111cal)

咸菜豆腐煲.png咸菜豆腐煲

(37cal)

温馨提示:糖尿病人喝豆浆的时候要注意,别放糖,尽量喝原味豆浆。如果喜欢甜味,可以加点代糖,比如木糖醇,对血糖的影响比较小。我们在打豆浆的时候,还经常加入其他的食材,比如黑豆、红枣、黑芝麻、红豆、玉米等,一些五谷杂粮糖友们都可以添加,会让豆浆更有营养。

 

午餐
土豆焖红烧肉.png土豆焖红烧肉小份(145cal)
小馒头.png

小馒头1个(106cal)

醋烹绿豆芽.png醋烹绿豆芽(22cal)

温馨提示:土豆含有的丰富的膳食纤维,增加人体饱腹感,可以有效加快肠胃蠕动,促进肠胃内容物的消化与吸收。重要的是,它可以有效抑制机体中对糖原的吸收能力,从而减少吸收速度,起到控制人体中血糖含量的作用,可以降低血糖含量。

 

晚餐
清炒冬瓜.png

清炒冬瓜(24cal

银耳莲子汤.png

银耳莲子汤(28cal)

蒸山药.png蒸山药1小块(54cal)

温馨提示:糖尿病人是可以吃冬瓜的,但不要吃太多。因为冬瓜的热量很低,脂肪含量也很少,维生素和膳食纤维也比较丰富,而且冬瓜中的钠盐含量明显比钾盐含量低,所以冬瓜能有效地降低血糖的含量。然而由于冬瓜具有利尿的功效,所以糖尿病人也不可以吃太多。

今日糖友美食推荐

 

 

炒西兰花

 

食材

主料:西兰花200g,黑木耳50g

辅料:生粉5g,猪肉100g,胡萝卜1根

调料:食盐5g,植物油5g,蔬菜精3g

 

做法

1.准备的材料,黑木耳在温水中浸泡,猪肉切片;

2.经肉片上放适量的生粉,西兰花的茎切片,胡萝卜切片;

3.西兰花在沸水中焯一下,焯过的西兰花冷水冲一下,起植物油锅炒肉片;

4.放入胡萝卜片和西兰花茎的片,放入浸泡好的黑木耳,放西兰花;

5.适量的蔬菜精,适量的盐,炒均匀即可上桌。

 

  成品图

炒西蓝花.png

 


 

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