今日食谱 | 参花助糖友制定每日饮食计划0810期

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08,2020

六月廿一

星期一

在今日食谱开始之前

糖友们千万要记住

不可以贪吃

!!!

我们的每日饮食都是小份的哦!


 

 

早餐
燕麦面包.png

燕麦面包2片

(147cal)

鸡蛋.png

鸡蛋1个

(72cal)

无糖酸奶.png无糖牛奶1杯

(54cal)

温馨提示:燕麦面包既能补充人体的能量,而且因为含有丰富的纤维素而能促进血糖和血脂不再升高,再有,它有明显的饱腹感,对于糖尿病患者来说不失为一种很好的主食。

 

午餐
青椒炒鸭血.png青椒炒鸭血(60cal)
莴笋鸡蛋炒木耳.png

莴笋鸡蛋炒木耳(106cal)

小馒头.png小馒头1个(112cal)

温馨提示:青椒中的硒、维生素C以及辣椒素对糖尿病患者有积极作用。硒被称为“微量元素中的胰岛素”,能防止胰岛细胞氧化破坏,修复胰岛细胞,促进糖分解代谢,降低血糖和尿糖,起到辅助调节血糖的作用,从而改善糖尿病患者的症状。

 

晚餐
银耳莲子汤.png

银耳莲子汤(28cal

蒸山药.png

蒸山药1小块(54cal)

粉丝菠菜.png粉丝菠菜(145cal)

温馨提示:银耳具有润肺生津、滋阴养胃、益气安神、强心健脑等作用。银耳蛋白质中含有17种氨基酸,人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。银耳还含有多种矿物质,如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等,其中钙、铁的含量很高,在每百克银耳中,含钙643毫克,铁30.4毫克。营养丰富。

 


 

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