说起胰岛素抵抗，其实很好理解。胰岛素抵抗指的是正常量的胰岛素起不到正常的降低血糖的作用，也就是体内对于胰岛素的降血糖作用产生了抗体，体内组织对于胰岛素的作用不敏感。

产生胰岛素抵抗的原因可能有环境因素、遗传性因素以及身体疾病等。万一出现了胰岛素抵抗，糖友们不要过于心急，应及时遵循医嘱，控制好血糖，加强运动，控制饮食以及补充微量元素等。值得注意的是，有3个因素可能会导致人体胰岛素抵抗增强，你知道吗？

1.有明显胰岛素抵抗的人。这些人从小就太瘦、肠道功能不好，肌肉细胞过少，脂肪细胞过少，体重指数在 18.5 以下，食物碳水化合物分解成葡萄糖吸收进入体内后，就算有足够的胰岛素分泌，也没有足够的肌肉细胞和脂肪细胞快速储存葡萄糖。这些人不管多吃或少吃主食，餐后血糖往往都会偏高。这类胰岛素抵抗过强的糖尿病前期患者，最好进行力量训练，增加自己的肌肉量，而不是要吃胖自己，让自己增加脂肪组织量，更不是少吃或者不吃主食，进行严格的饮食控制。

2.经常便秘或者腹泻、肠道功能不好、肥胖的人。肠道菌群不健康，大量肠道毒素透过肠道粘膜进入体内，诱发身体发生慢性炎症，特别是脂肪组织慢性炎症。体内慢性炎症越严重，人越容易腰酸背痛，疲劳乏力，胰岛素抵抗也越严重。肥胖，脂肪堆积过多，脂肪组织慢性炎症严重，不断继续堆积脂肪，是最主要的两个胰岛素抵抗发病原因。所以，对于发胖、便秘、腹泻、肠道功能不好的糖尿病前期患者来说，降低胰岛素抵抗、避免自己患糖尿病最好的方法，一个是减掉自己过多堆积的脂肪，一个是养好自己的肠道菌群。

3.体内脂肪太多的人。主要是人到中年以后，容易发福，特别是腰腹部和内脏脂肪堆积过多。脂肪堆积越多的人，胰岛素抵抗越严重。

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