糖友在运动前中后都有哪些需要注意的问题呢，下面来给大家讲解一下：

一、运动前需要注意的问题

1.全面评估

在开始进行运动治疗前，最好做一次全面的评估。首先应评估糖尿病病史，相关并发症及治疗情况，有无高血压，心脏病，脑血管疾病，肌肉、骨骼及关节疾病，吸烟、饮酒史等。接着应检查血糖、血压、心电图、尿常规或微量白蛋白尿、眼底、足部和关节以及神经系统等。

糖友的运动基础状况也应被评估，主要包括对运动的认识，对参加体力活动的态度，机体对运动的反应，既往体力活动水平及耐受能力。

2.制定计划，学习知识

评估结束之后，结合糖友自身的身体素质、所从事的工作和居住环境等具体情况，确定运动方式、运动量、运动时间和频率。另外，还要了解体力活动的益处与风险、运动的时间与强度、运动的方式与频率、运动并发症的处理等方面的知识。

3.做好准备工作

糖尿病患者不同于普通人，因此，参加运动需要做好一些特殊的准备工作，具体包括：

（1）制作联系卡

您可以自己制作一张小卡片，上面写有您的姓名、年龄、住址、家人的电话，并注明自己是糖尿病患者等内容。外出运动时随身携带此卡，以便在发生意外时及时得到他人的帮助。

（2）购置服装

要选择便于活动的运动服装，合脚、舒适的运动鞋和运动袜，并要注意鞋的透气性和密闭性，袜子应吸汗，袜口要宽松。

（3）准备计时器、计步器、糖块、药品、水等

糖友随身携带手表或其他计时器，这样便于掌控运动时间。准备计步器，用于掌握步行的运动量。随身携带糖块和相关急救用药，以备不时之需。此外还要准备充足的饮用水、擦汗用的手帕或毛巾等。

二、运动中需要注意的问题

1.量力而行，循序渐进

糖友正式运动前一定要先做5~10分钟的准备活动，以提高肌肉、神经的兴奋性，克服组织黏滞性，这样做有助于避免运动损伤的发生。

运动一定要量力而行，运动强度要循序渐进，以不出现过分疲劳、心慌、心绞痛、呼吸困难、全身不适为标准。

运动结束，也不能马上停止活动，应该再做5~10分钟的整理运动，使肌肉放松，加快疲劳的恢复。

2.避免运动潜在的并发症

糖友不恰当的运动也会产生一系列并发症。常见的运动并发症包括运动损伤、糖尿病相关并发症或合并症加重、心脑血管事件等。运动损伤包括擦伤、撕裂伤、肌肉拉伤、韧带拉伤、关节扭伤、关节脱位、骨折及脑脊髓神经损伤。

三、运动后需要注意的问题

糖友可以在运动前和运动后各测一次血糖，以观察所进行的运动对血糖的影响，这样有助于下一步更好地完善运动治疗方案，避免运动量不足或过大造成的血糖不稳定。

运动后应检查一下自己的双脚，如果发现有青紫、红肿、水疱或血疱等，要进行及时的处理或到医院就诊。

以上就是给糖友们整理的关于运动前中后需要注意的问题，希望糖友们多多注意！