前几年

说起谁患了糖尿病

你想到的可能都是些爷爷奶奶

但现在

你可能会说

还有“那谁家的孩子”

据统计，我国成年人糖尿病的发病率已经达到了11.6%，其中Ⅱ型糖尿病患者占糖尿病患者的90%以上。

宁夏医科大学总医院内分泌科主任张志卫介绍，Ⅱ型糖尿病患者以前多为60岁的中老年；但目前临床上有了新发现：青少年得Ⅱ型糖尿病的比例呈上升趋势

中山大学孙逸仙纪念医院糖尿病专科副主任医师杨川感叹：Ⅱ型糖尿病的发病年龄正在逐年下降，不少年轻人20多岁就开始发病，这也是糖尿病防治工作一个很大的挑战。

为何“盯上”年轻人

• 现如今孩子们主要是在家里玩电脑、看书、写作业等，体力活动很少，缺乏运动。研究表明，很少体力活动的人群易发生糖尿病，缺少运动也是导致肥胖的原因之一。
• 年轻人喜欢薯条、汉堡、冰淇淋等热量高的食物，在不运动的情况下过量摄入高热量食物很容易造成身体肥胖，而饮食方式不当造成的肥胖是Ⅱ型糖尿病的重要诱发因素。  
• 部分年轻人属于“应酬族”：吃得多、坐得多、动得少。促使胰岛每天都在过度工作，久而久之，胰岛负担过重，导致血糖不能正常控制。 
• 大多年轻人饮食不规律，白天少吃或者不吃，晚上吃得很多；此外，有些年轻人会追求口感，选择口味较重的菜品。这些都是不健康的饮食习惯，容易诱发糖尿病。

预防小建议

1、合理膳食和运动

合理饮食及增加户外运动，是预防糖尿病的重要措施。

2、定期检查身体

定期检查身体，进行血糖、尿糖检测，发现糖耐量减低时，要积极加强预防。

3、保证睡眠

充足睡眠应在6—8小时之间。睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。

4、不要独居

独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。

5、控制体重

哪怕你非常肥胖、不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。