说到米饭，大家都在也熟悉不过了，几乎天天都能吃到，是我们平时所吃的主食之一。米饭不仅营养丰富，而且价格不贵，最重要的是，它可以跟随不同味道的食物而“转变成”不同的味道，因此深受大众的喜爱。

对于普通人而言，觉得米饭实在是太普通了，所以对他并没有什么研究，在吃的时候也没有什么讲究，觉得做熟了之后就可以直接吃了。

但事实上，小小的米饭当中也蕴含着大量的学问，尤其对于糖尿病人而言。糖尿病人在使用的时候需要多加注意，正确食用米饭对糖尿病患者而言是有好处的。

那么糖尿病人吃饭有哪些讲究呢？有什么需要注意的呢？参花消渴茶特别整理了糖尿病人吃米饭需要牢记的注意事项，希望对大家有帮助。

糖尿病人吃米饭需要牢记的注意事项

1.尽量不吃白米饭

大多数糖尿病人在吃米饭的时候都是食用白米饭，而白米饭是属于精细米饭，它里面的含糖量过高，在食用后对血糖的控制是极其不稳定的，所以在平时吃米饭的时候可以在里面加入一些杂粮，各种杂粮所含的膳食纤维比较高，能够延缓餐后血糖上升的速度，而且有些五谷杂粮还能够起到修复胰岛细胞的功能，帮助控制血糖。

2.汤泡饭并不能够帮助消化

除了白米饭，有些糖尿病人认为用汤泡饭使用可以控制米饭的摄取量，也认为泡饭可以软化饭粒，这样米饭中的淀粉会被冲淡一些，也就能避免自己摄取过多的糖分，却不知减少口腔的咀嚼次数，而且在进入肠胃后会让肠胃的负担更重。食物在进入口腔后如果没有被完全咀嚼，就需要通过依靠在胰腺强的一些淀粉酶来帮助消化，就很容易让胰岛素分泌不足而导致病情不稳。

3.米饭不能放凉再吃

有很多糖尿病人认为米饭中所含的淀粉比较高，在进入身体后会转化为大量的糖分引发血糖上升，所以在吃米饭的时候就会将米饭放凉，觉得这样米饭在进入肠胃后可以消化得更慢一些，也就能让餐后血糖上升的速度更慢一点，但其实米饭菜放凉后里面的淀粉含量并不会减少，就算消化的速度比较慢，它给身体带来的热量以及碳水化合物含量也是一样的，而且糖尿病人容易出现消化系统问题，如果经常吃冷米饭，就更容易导致消化系统问题加重。

以上就是参花消渴茶为大家整理的糖尿病人吃米饭需要牢记的注意事项的相关内容，参花消渴茶提醒大家：保持健康生活方式，控制血糖，享受健康生活！

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