今日食谱 | 参花助糖友制定每日饮食计划1030期

今日食谱

 

 

早餐

小花卷一个(热量:107call)

鸡蛋一个(热量:70call)

菠菜汤(热量:70call)

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鸡蛋富含胆固醇,营养丰富,一个鸡蛋重约50克,含蛋白质6-7克,脂肪5-6克。

 

鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高,是人类常食用的食物之一。

 

 

午餐

馒头一个(热量:112call)

红烧罗非鱼(热量:99call)

番茄炒菜花(热量:74call)

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罗非鱼肉质细嫩,含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质,被称为“不需要蛋白质的蛋白源”,老少皆宜。

 

另外,罗非鱼视黄醇含量很高,有助于防治夜盲症、视力减退等症状。

 

 

晚餐

南瓜玉米窝窝头热量:72cal)

 西兰花炒虾仁热量:91cal)

 蒜蓉娃娃菜热量:33cal)

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其实娃娃菜就是一种微型大白菜,而作为一种常吃的蔬菜它除了营养保健价值高之外,还可以给我们带来很多的食疗作用,可以帮助我们除烦解渴利尿通便,因此糖尿病人当然可以放心的吃娃娃菜。