今天是
2019-12-04 星期三
(农历:己亥年 十一月初九)
在今日食谱开始之前
糖友们千万要记住
不可以贪吃
!!!
我们的每日饮食都是小份的哦!
早餐 01 小花卷1个(热量:107cal) 鸡肉沙拉(热量:65cal) 菠菜汤(热量:70cal)
菠菜中含菠菜皂甙,具有抗菌活性,能刺激胰腺分泌、稳定血糖。菠菜中的膳食纤维含量较高,经常食用有利于调节糖尿病患者的糖脂代谢。
午餐 02 小馒头1个(热量:112cal) 菠菜汤(热量:34cal) 清爽西兰花(热量:35cal)
西兰花与花菜的作用基本相同,但西兰花中所含的胡萝卜素含量更高一些。西兰花富含纤维质,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收速度,可以起到减低血糖的作用。
晚餐 03 烙玉米饼1小块(热量:75cal) 青椒炒菜花(热量:67cal) 炒胡萝卜片(热量:61cal)
糖尿病人尽量不吃刺激性的食物,青椒有辣的尖椒和不辣的柿子椒,糖友们在选择的时候尽量选择不辣的柿子椒,如果血糖控制的很好,病情允许,偶尔吃一次尖椒也不会有大问题。
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