20 06,2020 闰四月廿九 星期六 在今日食谱开始之前 糖友们千万要记住 不可以贪吃 !!! 我们的每日饮食都是小份的哦! 早餐 咖喱饭 (87cal) 蒸南瓜1块 (22cal) 薏仁绿豆汤 (46cal) 午餐青椒醋溜肉(93cal) 炒豆皮小份(73cal) 小花卷1个(107cal) 晚餐 清炒土豆丝(95cal) 鸡蛋1个(72cal) 蔬菜杂粮粥(47cal) 今日糖友美食推荐 鱼香鸡丝 食材 主料:鸡肉1块,胡萝卜1根,黑木耳1小把 调料:食盐1小勺,醋2小勺,香油数滴,淀粉1小勺,蒜泥1小勺,甜酱油1小勺,水3小勺,植物油适量 做法 1.将鸡块切条,然后加入淀粉腌汁10分钟,胡萝卜、木耳切条,调制酱汁; 2.热锅下油,翻炒鸡条至变色,捞起; 3.热锅下油,炒出蒜香; 4.加入胡萝卜、木耳,最后加入炒好的鸡条,倒入酱汁,大火收汁即可。 成品图
20
06,2020
闰四月廿九
星期六
在今日食谱开始之前
糖友们千万要记住
不可以贪吃
!!!
我们的每日饮食都是小份的哦!
咖喱饭
(87cal)
蒸南瓜1块
(22cal)
薏仁绿豆汤
(46cal)
炒豆皮小份(73cal)
小花卷1个(107cal)
清炒土豆丝(95cal)
鸡蛋1个(72cal)
蔬菜杂粮粥(47cal)
今日糖友美食推荐
鱼香鸡丝
食材
主料:鸡肉1块,胡萝卜1根,黑木耳1小把
调料:食盐1小勺,醋2小勺,香油数滴,淀粉1小勺,蒜泥1小勺,甜酱油1小勺,水3小勺,植物油适量
做法
1.将鸡块切条,然后加入淀粉腌汁10分钟,胡萝卜、木耳切条,调制酱汁;
2.热锅下油,翻炒鸡条至变色,捞起;
3.热锅下油,炒出蒜香;
4.加入胡萝卜、木耳,最后加入炒好的鸡条,倒入酱汁,大火收汁即可。
成品图
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