今日食谱 | 参花助糖友制定每日饮食计划0620期

 

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06,2020

闰四月廿九

星期六

在今日食谱开始之前

糖友们千万要记住

不可以贪吃

!!!

我们的每日饮食都是小份的哦!

 

 

早餐
咖喱饭.png

咖喱饭

(87cal)

蒸南瓜.png

蒸南瓜1块

(22cal)

薏仁绿豆汤.png薏仁绿豆汤

(46cal)

 

午餐
青椒醋溜肉.png青椒醋溜肉93cal)
炒豆皮.png

炒豆皮小份73cal)

小花卷.png小花卷1个(107cal)

 

晚餐
清炒土豆丝.png

清炒土豆丝(95cal

鸡蛋.png

鸡蛋1个(72cal)

蔬菜杂粮粥.png蔬菜杂粮粥(47cal)

 

 

今日糖友美食推荐

 

 

鱼香鸡丝

 

食材

主料:鸡肉1块,胡萝卜1根,黑木耳1小把

调料:食盐1小勺,醋2小勺,香油数滴,淀粉1小勺,蒜泥1小勺,甜酱油1小勺,水3小勺,植物油适量

 

做法

1.将鸡块切条,然后加入淀粉腌汁10分钟,胡萝卜、木耳切条,调制酱汁;

2.热锅下油,翻炒鸡条至变色,捞起;

3.热锅下油,炒出蒜香

4.加入胡萝卜、木耳,最后加入炒好的鸡条,倒入酱汁,大火收汁即可。

 

  成品图

鱼香鸡丝.png

 

 


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