22 06,2020 五月初二 星期一 在今日食谱开始之前 糖友们千万要记住 不可以贪吃 !!! 我们的每日饮食都是小份的哦! 早餐 青菜豆腐汤 (69cal) 番茄炒蛋 (87cal) 拌杂菜 (71cal) 午餐茶树菇芹菜炒肉(97cal) 煮玉米(112cal) 菠菜汤(35cal) 晚餐 胭脂藕片(79cal) 肉片炒青椒(79cal) 绿豆饼(122cal) 今日糖友美食推荐 南瓜山药炖鸡汤 食材 主料:鸡肉半只,南瓜400g,山药400g 调料:枸杞1小把 调料:食盐5g,姜2片,水3000ml 做法 1.鸡切成大块,锅内放入适量的水,烧开后放入鸡块、姜,焯水后洗净备用; 2.锅里放入3000毫升的水和鸡块,大火烧开,用勺子撇去煲鸡块煲出的泡沫,盖上锅盖转小火慢煲1个小时; 3.煲的时候将南瓜和山药去皮切大块,枸杞子洗净备用; 4.1小时后加入切好的南瓜、枸杞子和山药,转大火烧开后转小火煲半小时,煲好后调入适量的盐即可。 成品图
22
06,2020
五月初二
星期一
在今日食谱开始之前
糖友们千万要记住
不可以贪吃
!!!
我们的每日饮食都是小份的哦!
青菜豆腐汤
(69cal)
番茄炒蛋
(87cal)
拌杂菜
(71cal)
煮玉米(112cal)
菠菜汤(35cal)
胭脂藕片(79cal)
肉片炒青椒(79cal)
绿豆饼(122cal)
今日糖友美食推荐
南瓜山药炖鸡汤
食材
主料:鸡肉半只,南瓜400g,山药400g
调料:枸杞1小把
调料:食盐5g,姜2片,水3000ml
做法
1.鸡切成大块,锅内放入适量的水,烧开后放入鸡块、姜,焯水后洗净备用;
2.锅里放入3000毫升的水和鸡块,大火烧开,用勺子撇去煲鸡块煲出的泡沫,盖上锅盖转小火慢煲1个小时;
3.煲的时候将南瓜和山药去皮切大块,枸杞子洗净备用;
4.1小时后加入切好的南瓜、枸杞子和山药,转大火烧开后转小火煲半小时,煲好后调入适量的盐即可。
成品图
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