今日食谱 | 参花助糖友制定每日饮食计划0623期

23

06,2020

五月初三

星期二

在今日食谱开始之前

糖友们千万要记住

不可以贪吃

!!!

我们的每日饮食都是小份的哦!

 

 

早餐
疙瘩汤.png

疙瘩汤

(77cal)

清蒸菠菜.png

清蒸菠菜

(35cal)

煮玉米.png煮玉米

(102cal)

 

午餐
猪耳朵豆角炒肉丝.png猪耳朵豆角炒肉丝127cal)
小馒头.png

小馒头1个112cal)

醋烹绿豆芽.png醋烹绿豆芽(22cal)

 

晚餐
火爆卷心菜.png

火爆卷心菜(44cal

蒸土豆.png

蒸土豆1小个(69cal)

黄瓜拌木耳.png黄瓜拌木耳(37cal)

 

 

今日糖友美食推荐

 

 

麻酱拌凉粉

 

食材

主料:凉粉1块,黄瓜1/2根

调料:蒜3瓣,芝麻酱2汤匙,辣椒油1汤匙,水少许

 

做法

1.凉粉拿出来,用水冲一下,凉粉切条;

2.黄瓜切丝,蒜切末,碗中放2汤匙芝麻酱,加少许凉白开把芝麻酱澥开,芝麻酱里加盐搅匀;

3.凉粉上铺上黄瓜丝,放上蒜末,淋上芝麻酱,再放1汤匙辣椒油,拌匀即可食用。

 

  成品图

麻将拌凉粉.png

 

 

 

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