24 06,2020 五月初四 星期三 在今日食谱开始之前 糖友们千万要记住 不可以贪吃 !!! 我们的每日饮食都是小份的哦! 早餐 蚝汁淋蒸鸡蛋 (62cal) 鸡肉沙拉 (65cal) 杂粮煎饼1张 (122cal) 午餐荷兰豆炒腊肠小份(149cal) 米饭1小碗(116cal) 凉拌魔芋丝(24cal) 晚餐 鱼香茄条(81cal) 馒头1个(112cal) 清炒青菜(36cal) 今日糖友美食推荐 滑蛋蒸芦笋龙利鱼卷 食材 主料:龙利鱼柳1大片,芦笋1把,鸡蛋2个 辅料:红尖椒1个 调料:香油数滴,蒸鱼豉油 做法 1.龙利鱼斜刀片成薄薄的鱼片; 2.芦笋切成6厘米左右的段,把鱼片卷在芦笋段上; 3.把卷好的鱼卷码放在盘子里; 4.鸡蛋打散,加入和鸡蛋等量的纯净水,搅拌均匀; 5.用滤网过滤蛋液,将鱼卷淹一半; 6.用保鲜膜覆盖,上蒸笼蒸8分钟; 7.撒少许红椒丁点缀,撒上蒸鱼豉油和香油即可。 成品图
24
06,2020
五月初四
星期三
在今日食谱开始之前
糖友们千万要记住
不可以贪吃
!!!
我们的每日饮食都是小份的哦!
蚝汁淋蒸鸡蛋
(62cal)
鸡肉沙拉
(65cal)
杂粮煎饼1张
(122cal)
米饭1小碗(116cal)
凉拌魔芋丝(24cal)
鱼香茄条(81cal)
馒头1个(112cal)
清炒青菜(36cal)
今日糖友美食推荐
滑蛋蒸芦笋龙利鱼卷
食材
主料:龙利鱼柳1大片,芦笋1把,鸡蛋2个
辅料:红尖椒1个
调料:香油数滴,蒸鱼豉油
做法
1.龙利鱼斜刀片成薄薄的鱼片;
2.芦笋切成6厘米左右的段,把鱼片卷在芦笋段上;
3.把卷好的鱼卷码放在盘子里;
4.鸡蛋打散,加入和鸡蛋等量的纯净水,搅拌均匀;
5.用滤网过滤蛋液,将鱼卷淹一半;
6.用保鲜膜覆盖,上蒸笼蒸8分钟;
7.撒少许红椒丁点缀,撒上蒸鱼豉油和香油即可。
成品图
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