今日食谱 | 参花助糖友制定每日饮食计划0624期

24

06,2020

五月初四

星期三

在今日食谱开始之前

糖友们千万要记住

不可以贪吃

!!!

我们的每日饮食都是小份的哦!

 

 

早餐
蚝汁淋蒸鸡蛋.png

蚝汁淋蒸鸡蛋

(62cal)

鸡肉沙拉.png

鸡肉沙拉

(65cal)

杂粮煎饼.png杂粮煎饼1张

(122cal)

 

午餐
荷兰豆炒腊肠.png荷兰豆炒腊肠小份149cal)
米饭.png

米饭1小碗(116cal)

凉拌魔芋丝.png凉拌魔芋丝(24cal)

 

晚餐
鱼香茄条.png

鱼香茄条(81cal

小馒头.png

馒头1个(112cal)

清炒青菜.png清炒青菜(36cal)

 

 

今日糖友美食推荐

 

 

滑蛋蒸芦笋龙利鱼卷

 

食材

主料:龙利鱼柳1大片,芦笋1把,鸡蛋2个

辅料:红尖椒1个

调料:香油数滴,蒸鱼豉油

 

做法

1.龙利鱼斜刀片成薄薄的鱼片;

2.芦笋切成6厘米左右的段,把鱼片卷在芦笋段上;

3.把卷好的鱼卷码放在盘子里;

4.鸡蛋打散,加入和鸡蛋等量的纯净水,搅拌均匀;

5.用滤网过滤蛋液,将鱼卷淹一半;

6.用保鲜膜覆盖,上蒸笼蒸8分钟;

7.撒少许红椒丁点缀,撒上蒸鱼豉油和香油即可。

 

  成品图

滑蛋蒸芦笋龙利鱼卷.png

 

 

图片和部分内容来源于网络 如有侵权请联系删除