25 06,2020 五月初五 星期四 端午节 在今日食谱开始之前 糖友们千万要记住 不可以贪吃 !!! 我们的每日饮食都是小份的哦! 早餐 上汤娃娃菜 (23cal) 鸡蛋 (144cal) 清拌黄瓜 (47cal) 午餐腊肉烧茄子小份(143cal) 小花卷1个(107cal) 白菜豆腐汤(35cal) 晚餐 杂菜炒山药(117cal) 香菇油菜(55cal) 蒸红薯1小个(90cal) 今日糖友美食推荐 南瓜粉蒸排骨 食材 主料:南瓜1个,猪大排500g 辅料:粉蒸肉1大勺 调料:食盐1小勺,姜1块,料酒1小勺,小葱1棵 做法 1.葱、姜切成末,排骨剁好段,将排骨洗去血水,沥干; 2.用料酒、葱末、姜末拌匀,腌20分钟左右; 3.在排骨里面倒入五香米粉搅拌,使排骨都裹上一层米粉; 4.将裹上米粉的排骨放入大碗内,大火蒸30分钟至排骨8成熟; 5.处理南瓜:用小刀顺着蒂挖一个直径10厘米的洞,可以切成锯齿状的,将南瓜盖子小心的去掉,挖出南瓜子不要; 6.用挖球器或小勺子挖松南瓜肉,注意不要把南瓜皮弄破,将8成熟的排骨小心的码放在南瓜里,并和瓜肉混合;盖上南瓜盖,上蒸笼再蒸20分钟,至南瓜熟透即可,出锅时撒上些葱花装饰一下。 成品图
25
06,2020
五月初五
星期四
端午节
在今日食谱开始之前
糖友们千万要记住
不可以贪吃
!!!
我们的每日饮食都是小份的哦!
上汤娃娃菜
(23cal)
鸡蛋
(144cal)
清拌黄瓜
(47cal)
小花卷1个(107cal)
白菜豆腐汤(35cal)
杂菜炒山药(117cal)
香菇油菜(55cal)
蒸红薯1小个(90cal)
今日糖友美食推荐
南瓜粉蒸排骨
食材
主料:南瓜1个,猪大排500g
辅料:粉蒸肉1大勺
调料:食盐1小勺,姜1块,料酒1小勺,小葱1棵
做法
1.葱、姜切成末,排骨剁好段,将排骨洗去血水,沥干;
2.用料酒、葱末、姜末拌匀,腌20分钟左右;
3.在排骨里面倒入五香米粉搅拌,使排骨都裹上一层米粉;
4.将裹上米粉的排骨放入大碗内,大火蒸30分钟至排骨8成熟;
5.处理南瓜:用小刀顺着蒂挖一个直径10厘米的洞,可以切成锯齿状的,将南瓜盖子小心的去掉,挖出南瓜子不要;
6.用挖球器或小勺子挖松南瓜肉,注意不要把南瓜皮弄破,将8成熟的排骨小心的码放在南瓜里,并和瓜肉混合;盖上南瓜盖,上蒸笼再蒸20分钟,至南瓜熟透即可,出锅时撒上些葱花装饰一下。
成品图