26 06,2020 五月初六 星期五 在今日食谱开始之前 糖友们千万要记住 不可以贪吃 !!! 我们的每日饮食都是小份的哦! 早餐 南瓜汤 (8cal) 咸菜豆腐煲 (37cal) 杂和面窝头1个 (145cal) 午餐烧鸡公1小份(149cal) 菠菜汤(34cal) 清爽西兰花(35cal) 晚餐 蒜苗炒鸭心(116cal) 蒸南瓜(22cal) 玉竹排骨汤(68cal) 今日糖友美食推荐 豆腐鲜蒸海鱼 食材 主料:豆腐1块,鳕鱼1条 调料:淀粉1大勺,胡椒粉1小勺,蒸豆豉油1小勺,枸杞1小把,小葱1棵 做法 1.先用料酒、胡椒粉、少许盐腌鱼10分钟,然后撒上淀粉上浆; 2.豆腐提前用盐水泡10分钟,切好豆腐片,将上好浆的鱼片放上; 3.先将水烧开,再把鱼放上去,盖锅盖前将蒸鱼豉油洒在每片鱼上,出锅后撒上葱末、泡好的枸杞即可。 成品图
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06,2020
五月初六
星期五
在今日食谱开始之前
糖友们千万要记住
不可以贪吃
!!!
我们的每日饮食都是小份的哦!
南瓜汤
(8cal)
咸菜豆腐煲
(37cal)
杂和面窝头1个
(145cal)
菠菜汤(34cal)
清爽西兰花(35cal)
蒜苗炒鸭心(116cal)
蒸南瓜(22cal)
玉竹排骨汤(68cal)
今日糖友美食推荐
豆腐鲜蒸海鱼
食材
主料:豆腐1块,鳕鱼1条
调料:淀粉1大勺,胡椒粉1小勺,蒸豆豉油1小勺,枸杞1小把,小葱1棵
做法
1.先用料酒、胡椒粉、少许盐腌鱼10分钟,然后撒上淀粉上浆;
2.豆腐提前用盐水泡10分钟,切好豆腐片,将上好浆的鱼片放上;
3.先将水烧开,再把鱼放上去,盖锅盖前将蒸鱼豉油洒在每片鱼上,出锅后撒上葱末、泡好的枸杞即可。
成品图