今日食谱 | 参花助糖友制定每日饮食计划0626期

 

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06,2020

五月初六

星期五

在今日食谱开始之前

糖友们千万要记住

不可以贪吃

!!!

我们的每日饮食都是小份的哦!

 

 

早餐
南瓜汤.png

南瓜汤

(8cal)

咸菜豆腐煲.png

咸菜豆腐煲

(37cal)

杂合面窝头.png杂和面窝头1个

(145cal)

 

午餐
烧鸡公.png烧鸡公1小份149cal)
菠菜汤.png

菠菜汤(34cal)

清爽西兰花.png清爽西兰花(35cal)

 

晚餐
蒜苗炒鸭心.png

蒜苗炒鸭心(116cal

蒸南瓜.png

蒸南瓜(22cal)

玉竹排骨汤.png玉竹排骨汤(68cal)

 

 

今日糖友美食推荐

 

 

豆腐鲜蒸海鱼

 

食材

主料:豆腐1块,鳕鱼1条

调料:淀粉1大勺,胡椒粉1小勺,蒸豆豉油1小勺,枸杞1小把,小葱1棵

 

做法

1.先用料酒、胡椒粉、少许盐腌鱼10分钟,然后撒上淀粉上浆;

2.豆腐提前用盐水泡10分钟,切好豆腐片,将上好浆的鱼片放上;

3.先将水烧开,再把鱼放上去,盖锅盖前将蒸鱼豉油洒在每片鱼上,出锅后撒上葱末、泡好的枸杞即可。

 

  成品图

豆腐鲜蒸海鱼.png