30 07,2020 六月初十 星期四 在今日食谱开始之前 糖友们千万要记住 不可以贪吃 !!! 我们的每日饮食都是小份的哦! 生炒糯米饭 (116cal) 无糖牛奶1杯 (54cal) 鸡蛋1个 (72cal) 温馨提示:糖尿病人可以吃糯米,但是一定要注意摄入的量不要太多,因为糯米饭的含糖量比较大,可以诱发很多的疾病,加重心脏的负担,引起动脉粥样硬化,加重糖尿病并发症。因此糖尿病人应谨慎吃糯米饭。 馒头1个(112cal) 番茄炒菜花(74cal) 温馨提示:“饭前喝汤,有利健康”!对于糖尿病人来说,饭前喝汤对控制血糖更有利,为什么这么说呢?有研究发现,饭前20分钟之内喝汤对降低食欲和控制膳食的血糖指数有帮助。而且,一般情况下鱼汤的脂肪含量远低于红烧鱼,甚至低于清蒸鱼(很多饭店的清蒸鱼本来没有多少油,但出锅时滋的那一勺热油实在热量不少)糖尿病人喝鱼汤的时候,建议连汤带鱼一起吃,毕竟鱼汤中的营养还是没有鱼肉中的多,也不可能把肉中的营养都熬到汤里面去。 土豆焖豆角(97cal) 炒胡萝卜片(61cal) 烙玉米饼1小块(75cal) 温馨提示:土豆含有的丰富的膳食纤维,增加人体饱腹感,可以有效加快肠胃蠕动,促进肠胃内容物的消化与吸收。重要的是,它可以有效抑制机体中对糖原的吸收能力,从而减少吸收速度,起到控制人体中血糖含量的作用,可以降低血糖含量。 今日糖友美食推荐
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